ahmetturkan.gen.tr

HAYATTAN DERSLER

  • Yazıtipi boyutunu arttır
  • Varsayılan yazıtipi boyutu
  • Yazıtipi boyutunu azaltır
Home KİŞİSEL GELİŞİM KİŞİSEL GELİŞİM DEPRESYONDAN KURTULUŞUN REÇETESİ

DEPRESYONDAN KURTULUŞUN REÇETESİ

e-Posta Yazdır PDF
15 Yıllık Depresyonunu Yenen Adamın Sağlıklı İnsanlara Bile Tavsiye Ettiği 29 Maddelik Kurtuluş Reçetesi


Depresyon herkesin başına gelebilir. Ona kapılıp gitmek bir zayıflık belirtisi olmadığı gibi, ondan kurtulmaya çalışmak da dünyanın en doğal şeyi.

Birisi 15 yıl aralıksız mücadele ettiği depresyonunu yenerken neler yaptığını 29 maddede özetlemiş. Biz de ona kulak veriyoruz.

Elbette asıl yapılması gereken uzman yardımı almak, fakat bunlar da iyi birer destekleyici nitelikte.


1. Dua edin.

2. Ne işle uğraşıyorsanız ona sıkı sarılın. Çokça çalışın. Zihninizi meşgul tutun.

3. Arkadaşlarınızla sık vakit geçirin. Onların desteğini mutlaka almaya çalışın.

4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

5. Çok yakın olmasanız bile pozitif insanlarla vakit geçirin.

6. İnternette az vakit geçirin.

7. İmkanınız varsa sosyal medya hesaplarınızı kapatın.

8. Beklentilerinizi sıfırlayın. İnsanlardan aldıklarınızı hediye olarak görün. Birine size hediye vermediği için kızmazsınız.

9. Stres dolu ilişkilerden kaçının.

10. Günlük yazın. Kendinizi kötü hissettiğinizde pozitif bir şeyler karalamaya çalışın.

11. Depresyonla ilgili videolar izleyin.

12. Fırsatını buldukça sabah erkenden uyanıp koşun. Sabah koştuğunuz günler kendinizi kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

13. Egzersiz yapın. Yapamıyorsanız sık sık hareket edin.

14. Fiziksel kusurlarınızı kafaya takmayın ve kendinizle barışık olun. 

15. Fırsatınız varsa anne babanızla vakit geçirin.

16. Saçma ya da faydasız da olsa mutlaka bir şeylerle meşgul olun.

17. Bu tür aktiviteleri kayıp olarak düşünmeyin. Onları isteyerek yapacaksınız ve bu da zaten kontrolün sizde olduğu anlamına geliyor.

18. Önyargılarınızdan kurtulun ve bol bol ve her türden kitap okuyun. Kişisel gelişim olur. bilimsel kitaplar olur. Bana çok faydası dokundu.

19. Paraya metelik vermeyin. Küçük şeylerden mutlu olmaya bakın.

20. Aile bireylerinize yakın olun. Onlara sık sık, ufak dahi olsa hediyeler alın.

21. Çocuklarla vakit geçirmeye çalışın. Onların masumiyeti ve meraklı halleri terapi gibi gelecektir.

22. Ne işle uğraşıyorsanız uğraşın kendinizi değersiz hissetmeyin. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsanız bu yeterlidir.

23. Fırsat buldukça farklı yerlere seyahat edin. Çok uzaklara gitmenize gerek yok. Şehirden az biraz uzaklaşmak yeterlidir.

24. Komedi dizileri ve sitcom’lardan şaşmayın. En kolay yoldan kahkaha atmanın yolu budur.

25. Her şeyin bir gün biteceğinin farkında olun. Ne yaparsanız yapın bunu değiştiremeyeceksiniz. Bunu kabullenmek sizi özgürleştirir ve endişelerinizi azaltır.

26. Sonuç odaklı düşünmeden çalışın. Her ne yapıyorsanız, sadece yapın. Sonuç odaklı çalışmak endişenizi artıracak ve performansızı azaltacaktır. Yaptığınız şeye odaklanmak dışında bir kaygınız olmasın.

27. Kendinizi meşgul tutarken yeni şeyler öğrenmeyi deneyin. Yabancı dilinizi geliştirmek bunlardan biridir. Aynanın karşısına geçip kendinizle konuşmaya çalışın.

28. Sosyal medya haricinde eğlenceli ve favori bir websiteniz olsun. Burada sık sık takılın ve sizinle ortak zevklere sahip insanlarla sosyalleşin.

29. Yalnızlıktan korkmayın. Kendinizi sevin ve sürekli meşgul olacak bir şeyler bulun. Çevrenizle mutlaka insanlar olacaktır. Bütün bunları uygularsanız depresyonunuz size ulaşamayacak. Eğer ulaşırsa da, onunla başa çıkmasını öğrenmiş olacaksınız.



<br/><a href=

Son Güncelleme: Pazar, 18 Kasım 2018 17:37  

REKLAMLAR

Web Site Tasarımı

Yönetim Panelli Website Tasarımlarınız için

0532 307 60 09

 

 

İSTATİSTİKLER

OS : Linux c
PHP : 5.3.28
MySQL : 5.5.57-cll
Zaman : 13:40
Ön bellekleme : Etkisizleştirildi
GZIP : Etkisizleştirildi
Üyeler : 72
İçerik : 810
Web Bağlantıları : 2
İçerik Tıklama Görünümü : 972974

Haberler

KENDİNİ İYİ HİSSETMEK İSTİYORSAN, SENİ MUTLU EDECEK ŞEYLER YAP.

İMANINI TAZELE